LA DESESPERANZA APRENDIDA

La desesperanza aprendida o indefensión aprendida  es uno de los fenómenos psicosociales mayormente percibidos en poblaciones vulnerables, como comunidades alejadas de ciudades olvidadas por el estado, sin embargo en la actualidad la podemos generalizar a nuestro contexto urbano, ¿cómo así? Por ejemplo la “Seguridad ciudadana”, no somos capaces de movilizarnos y pedir a viva voz QUIERO SENTIRME SEGURA, EN MI BARRIO, EN MI DISTRITO EN MI DEPARTAMENTO EN MI PAIS,  simplemente hemos tomado la acción de sobreprotegernos, individualmente solos contra el mundo,   salimos de casa rumbo al trabajo pensando en que debo de cuidar la cartera, la mochila, el celular, no confiar en la gente, mirar a todos los ángulos, por si alguien nos sigue y claro no somos paranoicos, simplemente nos cuidamos de los amigos de lo ajeno, ese es un estilo de vida adoptado por la mayoría que habitamos en Lima, y ¿es un Estilo de vida adecuado, mentalmente saludable?

 

Martin Seligman descubrió que, tras someter a un animal a descargas eléctricas sin posibilidad de escapar de ellas, dicho animal no emitía ya ninguna respuesta evasiva aunque, por ejemplo, la jaula hubiese quedado abierta. En otras palabras, había aprendido a sentirse indefenso y a no luchar contra ello.

 

Así ya no luchamos por una calidad de vida saludable, confiando en cada paso que damos sin pensar en que alguien pueda robarnos, secuestrarnos, etc.

 

Más concretamente, Seligman explicó el fenómeno en términos de una percepción de no contingencia entre posibles conductas de evasión y sus nulas consecuencias: haga lo que haga el animal siempre obtendrá el mismo resultado negativo. La consecuencia más directa del proceso es la inacción o pérdida de toda respuesta de afrontamiento. Este es el principio de su Teoría de la Indefensión Aprendida o Desesperanza aprendida.

 

Es así que nos hemos acostumbrado a NO TOMAR ACCION COLECTIVA, tomando nuestro ejemplo de “seguridad ciudadana” ya que los policías son incapaces de proteger su ciudad y a los ciudadanos,  así mismo políticos carroñeros que se dedican a Revocatorias insulsas, antes que movilizaciones por una SEGURIDAD CIUDADANA, los ciudadanos de a pie vivimos paranoicos y desconfiados, sin tomar conciencia que esto no es calidad de vida.

El concepto de Desesperanza aprendida por Martin Seligman: Surge en personas sometidas a frustración intensa y crónica, entonces se produce un déficit motivacional y cognitivo que los lleva a reaccionar menos de lo que realmente es posible. 

 

Este factor motivacional conduce a una menor intención de actuar para intentar un cambio; y el cognitivo a una menor capacidad de distinguir las opciones.

 

Entonces tomemos acción generalizada ante esta DESESPERANZA APRENDIDA  que invade diferentes contextos de nuestra vida. 

 

Realizado por : HAIDY HUAMAN COLLAS 

¿ES BUENO ARREPENTIRSE?

Desde que nos levantamos hasta que nos acostamos, estamos tomando decisiones, unas carecen de importancia pero otras marcarán el resto de nuestras vidas. Pero… ¿Hasta qué punto es bueno o malo arrepentirse de una decisión?.  A veces nos preguntamos si hicimos algo bien o mal pero realmente pero seguimos teniendo esa duda, pues lo hayamos hecho mal o bien no hay marcha atrás.

 

Arrepentirse es lógico pues somos humanos, pero en definitiva lo que importa es tomar conciencia de nuestros actos y aprender a corregir nuestra conducta, no podemos estar toda la vida pensando en algo sino redirigir nuestro pensamiento en positivo hacía nuevas y renovadas esperanzas en nuestro aprendizaje.

 

Desde que nacemos lo hacemos, continuamente el hombre aunque nos parezca que no y gracias a muchas equivocaciones el hombre ha experimentado y aprendido, muchos genios son el claro ejemplo entre otras casualidades de la vida, por lo tanto no siempre arrepentirse debería convertirse en un calvario. 

 

Debemos analizar cuáles fueron los pros y los contras de aquella decisión y mirar hacia delante…en definitiva lo pasado, pasado está…y el futuro vendrá, así pues hay que intentar vivir el presente, aunque a veces no nos resulte fácil.

 

Eso no quiere decir que no nos marquemos en la vida objetivos, pues estos nos servirán como estimulo, pero ¿por qué perderse el presente? Aprendamos del pasado, vivamos el presente y soñemos el futuro. El famoso yo y ahora así lo contempla. Quizás mucha gente se replantea que hubiera pasado si… pero la pregunta no es esa, la pregunta debe ser que pasa si…solo así podremos dar un paso más. 

 

No hay nada más humano que equivocarse….

  

David Alvarez Garcia y recogido del sitio web :http://psicodigital.wordpress.com/ 

Publicado por : CARMEN FLORES DE LA CRUZ 

¿QUÉ ES FAMILIA?

En diversas ocasiones, se ha mencionado que la familia, es el núcleo de la sociedad. Definición, que para muchos, es la más exacta e idónea para clarificar, no sólo lo que es la familia, sino su importancia dentro de la comunidad.

 

Esto se debe, ya que la familia, forma a quienes actuarán en el futuro, dentro de la sociedad. Cada padre y madre, forman a los hombres y mujeres del futuro. Aquellos que tomarán, en algún momento, las riendas del país. Por lo mismo, es de suma importancia, el hecho que las familias están bien constituidas. Para que sus hijos, se puedan formar en un ambiente acogedor y amoroso. Con ello, aprenderá, no sólo a comportarse en sociedad, sino que repetirá la misma experiencia con su señora e hijos. De la misma manera con las mujeres.

 

Es por lo mismo, que se dice que el hombre y la mujer, no sólo se unen para preservar la raza humana. Su trabajo es mucho más complejo que aquello. Situación, que en la realidad, no requiere de mucho esfuerzo. Lo difícil, es crear una familia. Crear el ambiente propicio para que los hijos, crezcan y sean hombres y mujeres de bien.

 

Para ciertas personas, la familia puede ser considerada, perfectamente, como un ente vivo. Incluso se dice, que la familia es como una célula, dentro de un organismo mayor, que es la sociedad. Por lo mismo, al ser considerada, como una célula, esta debe ser cuidada. Y esta célula, contiene un núcleo, que son los padres. Por lo mismo, es que la relación que mantengan los dos padres entre ellos, será crucial, para la sobre vivencia de la familia. Es claro que cualquier quiebre matrimonial, perjudica enormemente la relación de la familia. Esta, en pocas palabras, se quiebra. Ya no seguirá siendo la misma. Pero la obligación de aquellos padres separados, no termina con su ruptura. Su amor y cuidado, asimismo como la formación de los hijos, no termina ahí. Ya que ellos continuarán necesitando de ambos, para transformarse en personal integrales. Prioridad número uno, de todos los padres de familia, para con sus hijos.

 

Por otra parte, la familia, es la base para que todo ser humano, se pueda integrar de manera correcta a la sociedad. Por lo mismo, es que sus integrantes menores, deben ver los aspectos positivos de su familia, para potenciarlos en un futuro cercano. Asimismo, los aspectos negativos, deben ser estudiados y anotados, para que ellos no los vuelvan a repetir. En el fondo, a la familia, se le considera la escuela primaria, frente a los desafíos sociales, de los hijos.

 

Es en la familia, donde el ser humano, aprenderá lo que son los afectos y valores. De qué manera hay que manejarlos y que es lo correcto a realizar y lo que no. La formación valórica de la familia, es irremplazable.

 

Aquello no lo aprenderá en el colegio o la universidad. Sólo en su familia. Núcleo de amor, afecto y comprensión.

 

Al igual, que escuela primordial de los valores y virtudes a seguir. 

Publicado por : NEIVER ELIAS BUSTAMANTE 

¡CUIDADO! LA RELACIÓN CON TU PAREJA TIENE ENEMIGOS

Cuando las relaciones de pareja avanzan en el tiempo dejamos atrás el apasionamiento del principio, nos volvemos más realistas y propensos a ser víctimas de enemigos casi mortales para cualquier relación: la falta de comunicación, la rutina y los problemas de convivencia.

 

El mantener una relación duradera implica que compartan momentos de intimidad en donde la comunicación y la confianza se den plenamente. Es necesario aprender a expresar sentimientos y saber los de nuestra pareja. Se requiere escuchar, comprender y prestar interés por todo lo que nos manifieste. No debemos permitir que el cansancio y  falta de tiempo nos impida mantener este contacto. Para evitar caer y ser victimas de la rutina, son importantes los detalles y nuevas ideas serán necesarias para no caer en la monotonía, garantizando el deseo de estar juntos y de realizar actividades divertidas que entretengan. El amor y la imaginación deben ir de la mano para lograrlo.

 

Por otro lado, el cambiar de actitud en la convivencia enriquecerá a la pareja en lugar de debilitarla. Recordemos que es en la convivencia, con el día a día, cuando más se llega a conocer a la persona que amamos y donde más podemos apreciar sus defectos y cualidades. Habrá que ceder y renunciar a algunas costumbres nuestras para adaptarnos a las del otro o a las que poco a poco se irán creando juntos, debemos evitar el imponerse al otro en su forma de hacer u organizar la vida en común. Se requiere estar dispuestos a ceder en sus costumbres y/o a compartir su espacio y sus cosas, de lo contrario es mejor que no se plantee vivir juntos, pues hay muchas probabilidades de que la relación  fracase.

 

Importante es también considerar como enemigos mortales de toda relación de pareja es  el tiempo frente al televisor, dejar de salir juntos, dejar de tener tiempo para el otro, celar excesivamente, escasear las relaciones sexuales, abusar de la vida social o retraerla, dejar de construir cosas juntos, si ambos no pueden solucionar o enfrentar alguno de estos enemigos, será conveniente que busquen la ayuda de un terapeuta.

 

Lo importante también será que aprendamos a negociar y hablar sinceramente sobre las cosas que nos agradan o desagradan de nuestra pareja.

 

Lo esencial para no tener enemigos en nuestra relación de pareja: Es la comunicación. 

Publicado por : SANDRA HUAMANCHUMO 

LA ATRACCION INTERPERSONAL Y LAS RELACIONES INTERPERSONALES

El ser humano es un ser en relación, relación que se expresa en todas sus dimensiones y componentes, desde las más espirituales como el amor, la libertad, la justicia la búsqueda de la verdad, pasando por las psicológicas que son los afectos, las emociones, hasta las expresiones más corporales como un beso, una mirada, una caricia, etc.

 

Todos los días iniciamos o continuamos una compleja trama de relaciones entre personas, porque desde los primeros años de nuestra vida, los seres humanos nos sentimos atraídos unos por otros y experimentamos el deseo de establecer vínculos.

 

Surge entonces la atracción, la amistad, el enamoramiento, que se erigen sobre la base del intercambio de afectos, emociones, significados, necesidades, experiencias y acuerdos que logran una integración a cada situación que se presente.

 

Definiciones

• La atracción hace referencia a una actitud positiva experimentada por una persona respecto a otra.

• La atracción interpersonal es la tendencia de un individuo a evaluar positivamente a otra persona.

La atracción como actitud tiene tres componentes:

• El componente cognitivo, el componente afectivo y el componente conductual.

Atracción interpersonal - Perspectiva socio histórico:

 

“Fenómeno cultural sólo comprensible desde los significados construidos y compartidos de una sociedad determinada (estándares de belleza, comportamientos asociados al hecho de sentirse o no atraído por otra persona, etc.).

 

Atracción interpersonal - Factores

• Proximidad

Sólo pueden interactuar las personas que están próximas entre sí. Una vez que las personas ya están próximas y entran en contacto, otros factores intervienen en el curso de la relación. 

La proximidad puede hacer que se reparten recompensas y gratificaciones o por el contrario conflictos y antipatías entre las personas que interactúan.

• Aspecto físico

Un buen atractivo físico es prácticamente el único factor que motiva las elecciones recíprocas de parejas al conocerse.

 

Desde la infancia se aprende que la belleza está asociada a la bondad. Se crea un estereotipo del aspecto físico. Ej. Persona atractiva – asociado a aspectos socialmente deseables.

 

Algunas veces las personas atractivas pueden sentirse subestimadas ya que sólo se aprecia su belleza y no otras cualidades.

• Similitud

La similitud aumenta la atracción. Diversas teorías intentan explicar este hecho:

 

La teoría de la coherencia cognitiva. Afirman que las personas intentan lograr una coherencia cognitiva entre sus actitudes y su comportamiento. Las personas que concuerdan en opiniones se atraerán mutuamente.

 

Teoría del refuerzo. La atracción que un sujeto siente hacia otra persona está determinada por la proporción de refuerzos y de castigos que vincula con él.

 

La teoría de la comparación social. Destaca la motivación del hombre de poseer juicios correctos.

• Complementariedad de necesidades

Las personas parecen un poco más dispuestas a casarse con personas cuyas necesidades y personalidades son afines a las suyas.

• Reciprocidad

Apreciamos a quienes nos aprecian. Incluso se quiere más a quien al principio no nos estimaba y poco a poco nos ha ido apreciando.

 

Nos hacemos una idea de cómo somos nosotros en función de cómo nos ven los otros.

Ej. Pensamientos positivos y negativos: La autoestima

• Despertar emocional

Es importante sentir emociones para que se produzca la atracción inicialmente.

• La necesidad de afiliación 

Necesidad de ser aceptado socialmente y de tener seguridad en las relaciones interpersonales.

El motivo de afiliación incluye tanto los aspectos positivos (la necesidad de estar en relaciones cálidas, íntimas y positivas) como los aspectos negativos (la  necesidad ansiosa de establecer, mantener y recuperar las relaciones interpersonales). 

Publicado por : ARTURO ENRIQUEZ

EVALUACIÓN DE 360 GRADOS

1. ¿Para qué sirve? 

La evaluación de 360 grados, también conocida como evaluación  integral,  es  una  herramienta cada día más utilizada por las organizaciones modernas. Los principales usos que se da a la evaluación de 360 grados son las siguientes:

 

• Medir el Desempeño del personal.

• Medir las Competencias.

• Diseñar Programas de Desarrollo.

 

La evaluación de 360 grados pretende dar a los empleados una perspectiva de su desempeño lo más adecuada posible, al obtener aportes desde todos los ángulos: Jefes, compañeros, subordinados, clientes internos, etc.

 

El propósito de aplicar la evaluación de 360 grados es darle al empleado la retroalimentación necesaria para tomar las medidas para mejorar su desempeño, su comportamiento o ambos, y dar a la gerencia la información necesaria para tomar decisiones en el futuro.

 

Los objetivos de realizar una evaluación de 360 grados son:

 

1. Conocer el desempeño de cada uno de los evaluados de acuerdo a diferentes competencias requeridas por la organización y el puesto en particular.

2.  Detectar áreas de oportunidad del individuo, del equipo y/o de la organización.

3. Llevar  a  cabo  acciones  precisas  para  mejorar  el desempeño   del   personal   y,   por   lo   tanto,   de   la organización.

 

El verdadero objetivo de las evaluaciones de 360º es el desarrollo de las personas.

 

La evaluación de 360 grados será una buena herramienta para el desarrollo de competencias del personal, siempre que se haya diseñado con base a los comportamientos esperados para la organización en particular. De ese modo serán los comportamientos  necesarios  para  alcanzar  los  objetivos deseados.

 

El proceso no concluye cuando se presentan los resultados, ni después de su lectura y análisis. La persona debe  incorporar,  comprender  el  alcance  y  aceptar  los resultados de la evaluación recibida. Luego, reflexionar para posteriormente encarar acciones concretas para mejorar aquello que así lo requiera.

 

Para la organización y para el individuo no presupone ningún logro si no se acompaña de un plan de acción concreto para desarrollar las competencias.

 

La validez de la evaluación de 360 grados dependerá del diseño de la misma, de lo que se  desea  medir, de la consistencia de los grupos de evaluación y de la eliminación de las fuentes de error.

 

Es muy importante que este proceso se de a conocer de manera estratégica y cuidadosa a la organización a  través de:

 

• Explicar con claridad que el propósito de utilizar este proceso de retroalimentación de 360 grados es para coadyuvar  con  el  desarrollo  de  los  individuos  que colaboran en la organización. 

• Enfatizar sobre la confidencialidad del proceso. 

• Garantizar  a  los  empleados  que  los  resultados  del proceso  no  serán  utilizados  para  ejercer  medidas disciplinarias. 

• Capacitar a aquellos que participarán en el proceso  sobre    el    propósito,    formatos    a   utilizar  y  los  roles  a desempeñar. 

 

Recogido del sitio web: 

 http://www.dgplades.salud.gob.mx/descargas/dhg/EVALUACION_360.pdf  

Publicado por : CRISTHIAN VILLAVICENCIO 

LA PSICOLOGIA DE LA COMBI

En el Perú a pesar que la economía pseudo ha mejorado el medio de transporte sigue y seguirá siendo para la gran masa su rica combi y micro o ahora el famoso y mentado ME-ME-ME-ME-TROPOLITANO, ahí pero ahora como nos hemos pituqueado tenemos nuestro TREN ELECTRICO que no tiene nada de que envidiar a los trenes europeos, solo que el nuestro viene acompañado con el repertorio de MAAAARISOOOOL!

El transporte en nuestro país es caótico, pero no todo es malo…ya que durante tu viaje puedes disfrutar de los deliciosos potajes de canchita, chifles, galletas Chaplin, caramelos de café o las gomitas de frugelé o si lo que tienes es sed, tu deliciosa kola real o tu Pepsi bien heladita…ahora mientras que  comes y bebes durante tu viaje, el fondo musical es de una guitarra mal afinada o un zampoña que con destreza esquiva los maletines y bolsos de los pasajeros… porque “ojo” todo eso pasa cuando el micro va lleno por MAGDALENA PERO YO MUERO POR SUSANAAAA…

Lo divertido de viajar en micro es que camino a la chamba te puedes ir abasteciendo de muchos implementos para la casa o la oficina…cepillos para los viajes, cortaúñas, lapiceros con punta fina y tinta liquida, llaveros artesanales hechos por nuestros angelitos del señor recién salidos con deseos de reintegrarse a la sociedad….

Si esto no es suficiente, te ofrecen aprender el inglés en una hora camino al trabajo o la casa con un pequeño manual que titula INGLES FÁCIL, también dentro del combo viene un manual que hará que  te olvides del problema que tienen tus hijos con la matemática ya que llego para ti el manual del ABC DE LA MATEMÁTICA…!

Viajar en el micro o la combi es una experiencia única, solo los que día a día tienen que luchar por un asiento o un espacio en este vehículo tan pintoresco saben lo que es aprender a ser más tolerantes y hacer de su viaje una experiencia relajante o un reverendo infierno…

Te has puesto a pensar cuanto tiempo de tu vida la pasas en un micro?... entonces es momento de hacer algo productivo durante ese viaje…lleva un libro o escucha música te aseguro que eso hará de ese momento muy especial… SI! SI! SI! A pesar que vaya lleno, con olores extraños y el cobrador quiera meter dos mil personas en una combi porque dice que ahora tiene techo alto…

¡Relaja! que ese viaje en el mejor de los casos durara solo 1 hora… Ya pes si vives en el Congo lleva tu plumón indeleble…JA!

 

Escrito por :  Mg. Luis Avila Vera

RECONOCIENDO LOS TALENTOS DE NUESTROS HIJOS

Hasta hace poco, la psicología infantil se basaba en el tratamiento de los trastornos psicológicos centrados en los aspectos más negativos, en los déficits y en las patologías. Hoy sabemos que es tanto o más efectivo potenciar las cualidades positivas de los niños, sus virtudes y sus fortalezas.

 

El talento de un niño se reconoce por el desarrollo de una habilidad que se les da bien como puede ser jugar al tenis o ser virtuosos en un instrumento musical. Son niños que tienen capacidad de autodisciplina y cuando les gusta algo piden actividades extraescolares para desarrollarlo. Por tanto, los padres deben estar atentos para reconocer ese talento y favorecerlo, porque si Mozart hubiera vivido en Etiopía, seguramente no hubiera podido desarrollar su talento musical.

 

Sin embargo, no hablo de grandes artistas, sino del talento que todos llevamos dentro y que, muchas veces, puede ser la base para lo que pueda  ser nuestra profesión en un futuro. Ahora, los padres nos volcamos en apuntar a los niños a muchas actividades extraescolares sin definirlas.  Hay que ver qué se les da bien a los niños, qué les gusta para matricularlos en algo que realmente quieran. Esto sirve para que no abandonen y pasen de actividad en actividad, sin encontrar algo que les guste. En este sentido, también son importantes las cualidades talentosas como la perseverancia, la estrategia o el liderazgo. Estas cualidades también debemos potenciarlas.

 

Hay niños que tienen desde pequeños una gran curiosidad, que perseveran en el intento, que tienen capacidad para ayudar a los demás, que tienen un carisma, que tienen capacidad para reconstruir o arreglar algo o que tienen capacidad de liderazgo, es importante como padres ser muy observadores y ser el soporte de nuestros menores.

         Publicado por : CARLOS MELLÁN MENÉNDEZ 

LA VIGOREXIA O DISMORFIA MUSCULAR

El psiquiatra estadounidense Harrison G. Pope del Hospital de la Facultad de Medicina de Harvard, acuñó el término en 1993. Lo bautizó como la “Anorexia Reversa”, por estar más relacionada con los varones que con las mujeres; luego prefirió hablar de la misma con el término de “Complejo de Adonis”. 

 

Estudios realizados por el doctor Pope demuestran que nueve millones de hombres que acuden regularmente a un gimnasio, algo más del 10% podría ser vigoréxico. La Vigorexia es un trastorno mental relacionado con la adicción a la musculación que se descubrió mientras se investigaba el abuso de esteroides anabólicos en fisicoculturistas.

 

Por lo tanto la Vigorexia o dismorfia muscular es un desorden emocional que se presenta en personas que realizan una o varias prácticas deportivas en forma continua, cayendo en un fanatismo al punto que ponen a prueba su cuerpo y rendimiento constantemente, sin tener conciencia de sus efectos negativos. 

 

CAUSAS: 

 

Factores socioculturales

 

• Los estereotipos son difundidos por agentes socializadores  desde nuestra niñez.

• Es un cánon de belleza.

• La práctica regular del deporte.

 

Factores individuales  

• Baja autoestima.

• Inconformidad con la apariencia.

• Científicamente los trastornos están ligados a desequilibrios de diversos neurotransmisores del sistema nervioso central.

 

Factores relacionados con el deporte  

• El deporte es el  eje central.

• Se observa comúnmente en el campo del físico-culturismo.

• Inducción al consumo de sustancias.

 

SÍNTOMAS Y SIGNOS   

• Pobre autoconcepción física. 

• Concepto atrofiado del cuerpo. 

• Obsesión por obtener musculatura excesiva.

• Práctica de levantamiento de pesas compulsiva.

• Dedicación casi exclusiva al gimnasio, dejando de lado actividades sociales y laborales.

•Toma de peso corporal constante y comparación del cuerpo con otros deportistas.

• Consumo de sustancias dopantes como los anabólicos.

• Cambios drásticos en la alimentación, consumiendo dietas desequilibradas ricas en proteínas y fibras, bajas en grasa. Cada caloría consumida es contada y medida.  

 

Recogido del sitio web: http://www.uaca.ac.cr/bv/docs/vigorexia.pdf 

Publicado por : DANIEL QUEZADA REBAZA 

EL JUGAR … ¿NO ES IMPORTANTE ?

Muchos estudios han demostrado que el juego es algo fundamental para el desarrollo físico, intelectual y socio-emocional de los niños. Sobre todo si hablamos del juego propiamente dicho que es el juego no estructurado, automotivado, imaginativo, independiente, cuando los niños inician e inventan sus propios juegos y obviamente no existe ningún tipo de normas para éste .

 

Jugar es hacer cosas por puro placer, sin una utilidad o intención consciente, donde no hay pautas preestablecidas no entiende exigencias del medio tampoco existe un hacerlo bien, es una actividad total y enteramente libre y espontánea.

 

En la primera infancia, el juego ayuda a los niños a desarrollar habilidades que no podrían adquirir de otro modo. El balbuceo, por ejemplo, es una forma de juego en que los bebes reproducen los sonidos de sus padres. A través del juego, los más pequeños aprenden a reconocer colores, formas, sabores, sonidos y texturas.

 

Los juegos motores como saltar, correr, trepar, andar en triciclo, arrojar  pelotas, etc., son juegos los cuales ayudan al niño a adquirir un mejor dominio de su cuerpo y a sentirse más seguro de sí mismo.

 

Luego, los niños desarrollan juegos de rol y aprenden a regular sus relaciones con los demás, aprender a negociar y solucionar problemas aplicando diferentes estrategias, a respetarse mutuamente, descubren el valor del compañerismo, la colaboración y la amistad.

 

Mientras se encuentran en el juego, los niños inventan historias, saben lo que quieren y trabajan con ahínco para conseguir llevarlo a cabo. Como les mueve la motivación interior, aprenden la poderosa lección de que son capaces de perseverar en sus propias ideas hasta llegar a alcanzar un buen resultado .

 

No obstante, a pesar de que el juego posee un gran valor significativo en el desarrollo de los niños ha ido perdiendo cierto lugar en la vida de los niños; poco a poco va desapareciendo el juego libre, muchos de los padres limitan la libre espontaneidad de los juegos que realizan sus hijos; más les preocupa el “preparar ” a sus hijos para el futuro consideran que el juego es una pérdida de tiempo y son reemplazados por el televisor, juegos play station, etc …

 

Piense bien como está formando a su niño. Ellos necesitan hacer cosas de niños que es JUGAR LIBREMENTE. (Siempre bajo el cuidado propio de los padres, dejar que jueguen libre no significa desatenderlo totalmente mientras juega).

 

Artículo realizado por :  Carmen Flores De La Cruz.

SEXO SI, PERO NO MECANICO

Las mujeres tienen vagina, y los hombres, pene. Aunque nos de cierto pudor hablar de ellos, es innegable que hemos nacido con genitales. Y por más que el sexo se haya condenado a  lo largo de la historia, seguimos aquí gracias a nuestra necesidad y capacidad de practicarlo. No hay nada de malo en ello. Es un acto tan puro y natural como comer, dormir o respirar.

 

Si bien nuestro cuerpo jamás ha realizado ningún juicio moral sobre el sexo, nuestra mente todavía sigue contaminada por falsas creencias que limitan nuestra manera de disfrutar plenamente de nuestra sexualidad. Por más que nos cueste reconocer, en el inconsciente colectivo de la sociedad continúan reprimidos muchos sentimientos de vergüenza y  culpabilidad. Y dado que todo lo que reprimirnos termina aflorando con más fuerza, formamos parte de una sociedad que nos bombardea continuamente con mensajes sexuales explícitos o subyacentes. Lo cierto es que muchos psicoterapeutas afirman que los pensamientos relacionados con el sexo se han instalado muchas veces cerrados en nuestra cabeza. Prueba de ello es que la palabra sexo es, con diferencia, la más escrita en el buscador Google.

 

MONOTOMIA EN LA CAMA 

"Seguro que mas de una vez te has preguntado: ¿Eso es todo? EI sexo se acaba aquí" (Hari Dass)

 

Debido a nuestra falta de información y educación sexual, al convertirnos en adultos  nos seguimos guiando por los hábitos mecánicos aprehendidos durante nuestra pubertad. Así, solemos meternos en la cama siguiendo una serie de rutinas monótonas, carentes de imaginación y creatividad. Por eso con el tiempo suele desaparecer la atracción sexual hacia nuestro compañero (ó compañera) sentimental, llegando incluso a caer en el desinterés, la inercia y el aburrimiento. De ahí que muchos opten por cambiar frecuentemente de pareja o demonizar la monogamia como filosofía de pareja.

 

Por más que esta conducta sea la habitual, tan solo deviene cuando practicamos el sexo de forma mecánica e impulsiva, quedando atrapados por nuestra biología, cuya única finalidad es garantizar la reproducción de nuestra especie. Esta es la razón por la que solemos establecer un mismo patrón de conducta sexual, marcado por la acumulación de excitación y la liberación de esta tensión a travéz del orgasmo. Sin embargo, nuestra  obsesión inconsciente por alcanzar el clímax es precisamente lo que nos impide disfrutar de todo nuestro potencial sexual. Para lograr una mayor profundidad y satisfacción en la cama no nos queda más remedio que trascender nuestra impulsividad animal. No en vano, mas del 99,9% de nuestros encuentros sexuales no tienen como fin la reproducción, sino la búsqueda de placer, cariño e intimidad a través de la conexión sexual y amorosa con nuestra pareja.

 

"Cualquier resultado de insatisfacci6n en la cama tan solo se  pone de manifiesto que la  practica del sexo y todo lo que la rodea esta siendo errónea e ineficiente señala Diane Richardson. Para saber el camino, esta experta nos anima a preguntarnos c6mo nos sentimos minutos después de concluir el acto sexual. ¿Más plenos ó más vacíos? ¿Más alegres ó más tristes? ¿Más vitales ó más cansados? Así, la conocida pregunta ret6rica por que lo llaman amor cuando quieren decir sexo, se esconde una respuesta difícil de afrontar, en general. ¿Sabemos o no sabemos amar?

 

Publicado por Borja Vilaseca, en el sitio web: 

 http://www.borjavilaseca.com/es/publicaciones 

Publicado por : GIOVANNA VALLEJOS 

¿MIMADO? CUANDO “DAR” SE CONVIERTE EN “DEMASIADO”

Resulta difícil comprender como un niño que recibe toda la atención de sus padres, quienes tratan de hacerlo feliz por todos los medios, se convierte en un adulto deprimido y agotado y que muchas veces termina buscando terapia.

 

En el fondo estos padres creen que liberando a su hijo de la necesidad y la frustración crearán una base sólida para el niño que aman.

 

Entonces ¿qué es lo que está mal? 

Debido a que el niño se acostumbra a que alguien se anticipe a sus necesidades, vaga a la deriva, cansado y bostezando sin ninguna ambición real ni más energía que la necesaria para tomar lo que le dan. Tiene la seguridad de saber que siempre dependerá de sus padres. Hasta puede confiar en ser rescatado de sus propias decisiones. Los niños a quienes se les da demasiado aprenden a cambiar la libertad y la confianza en sus propios logros por el camino más fácil de la dependencia de sus padres.

 

Pero el resultado de esta dependencia es la inseguridad. Evitan todas las tareas que pueden exponerlos a ser vistos como alguien con pocas aptitudes. Quedan paralizados cuando tienen que tomar una decisión, no pueden fijarse objetivos, encontrar un trabajo más gratificante, ni siguiera llamar a un amigo para proponer una salida.

 

Enfrentan la vida con pasividad más que por cansancio por miedo como defensa para contrarrestar el sentimiento de incapacidad.

 

Todo lo anterior es creado por unos padres que muy incesantemente ofrecen demasiada ayuda, cantidades excesivas de amor, atención, dinero, tiempo. Los padres dan todo aquello que está a su alcance, privándolos de algo fundamental: la sensación de ser competente, la autoestima, el impulso para emprender algo, para no abandonar, para confiar en sí mismo.

 

Los niños que crecen en hogares en donde reciben diariamente abundantes bienes materiales y servicios que sus padres determinan “necesarios”, nunca llaman la atención de sus padres pues no necesitan hacerlo. No piden ni negocian por juguetes, ropa o dinero. Se establecen pocos límites y se niegan pocos deseos. Los padres dicen si cuando realmente quieren decir “no” hacen por sus hijos lo que éstos serían capaces de hacer por sí mismos. Estos padres creen que cuando más dan y guían, tanto más aman a sus hijos y más felices los hacen, pero en realidad lo que los hijos necesitan para desarrollar todo su potencial es:

 

Aceptación, respeto y tolerancia, libertad para explorar y tomar decisiones, alimentar fortalezas y aceptar limitaciones, sostener la creatividad, sentimientos de realización por los objetivos, sentimientos de utilidad (contribución), sentimientos de control de la vida, posibilidad de compartir sentimientos de pérdida, pesar o ira.

 

Hay un tiempo para que los padres nutran y mimen en los primeros años de vida, de lo contrario no se podría sobrevivir. Pero a medida que se crece la tarea de los padres debe de ser la de estimular la independencia y la reducción de la necesidad de ellos. Si se continúa mimándolos sin pretenderlo, se enseña a confiar en el talento de los demás en vez del propio; hace pasivos en lugar de activos, a mostrarse ansioso o deprimidos para que alguien los auxilie.

 

La experiencia infantil determina en gran medida el desenvolvimiento posterior de nuestra vida y la formación de la persona que somos en el presente. El sentimiento de ser competente en la infancia se convierte en la autoconfianza del adulto.

 

Recogido del sitio web:  

http://manuelsaraviaoliver.blogspot.com/2011_09_01_archive.html  

Publicado por :JUAN JOSE SANDOVAL 

EL AMOR NO TIENE LA CULPA

Te engañó, te mintió, te traicionó, te maltrató y no cumplió con las promesas que una vez hizo en nombre del amor; pero no pierdas la fe en el amor, sigue creyendo en el amor pues el amor no es culpable, fue víctima como tú pues el  amor no daña, no engaña, sólo busca lo bueno y te hace crecer como persona.

 

En el camino del amor es muy difícil de llevar tras tener decepciones amorosas que nos llenan de impotencia, tristeza, soledad y melancolía, son esos momentos que quisieras arrancarte el corazón del pecho para no volver a sentir y no seguir viéndote como tonta, y te sientes así porque le entregaste todo  tu amor a una persona que no lo merecía y que en lugar de amarte te humilló, te lastimó, y te utilizó y dirás ya no voy a permitir que nadie me lastime, ya no tengo porque entregarle el corazón a nadie, desde ahora me declaro que  ya no creo en el amor”. ¿Se te hacen conocidas estas palabras? ¿Te sientes identificada? ¿Alguna vez has dicho algo parecido? a veces estar enamoradas te lleva al más bello sueño que no pasa de ser eso: un sueño que te lleva más allá de las estrellas y luego te hace despertar entre lágrimas ya que abusaron de tú confianza, de tus buenas intenciones y te dejaron envuelta en dolor, nunca pensaste que aquel ser tan especial e importante  para tu corazón te fuera a  traicionar de ésa manera y que seguiría mirándote a los ojos sin el menor remordimiento.

 

“¡Ya no creo en el amor!”¿ y qué culpa tiene el amor en todo este asunto? ¿Por qué vas a dejar de creer en él? ¿Es que acaso no te das cuenta? El amor también fue utilizado, en su nombre se hicieron mil promesas que no se cumplieron. El amor también derrama incontables lágrimas porque alguien corrompió sus nobles acciones, y si lo miras bien, sabrás que no todo es responsabilidad de aquel  ingrato y sus falsas palabras de amor, la responsabilidad también es tuya, porque en honor a tus sentimientos decidiste dejarte cegar y no reaccionaste hasta que sentiste el respiro de la muerte en el cuello, hasta que no sentiste tu corazón apachurrado y lleno de dolor.

 

Si te dañaron, si te lastimaron, si abusaron de ti, no puedes tomar la decisión de decir que “no crees en el amor”, porque también fuiste artífice de esa suerte, basta ya de decir que “todo lo hiciste en nombre del amor”; el amor no te deja ciega, el amor permite que te llenes de una clarividencia sorprendente y no te empuja a la decepción, no culpes al amor de tus decepciones, el amor es luz de vida que nos llena de calor y bienaventuranzas a  cada instante. No entres tú también en el círculo vicioso, no uses al amor, él no lo merece, tú no lo mereces. El amor no te ciega el amor aprender a valorarte y amarte a ti mismo para valorar y amar a los demás y a tu pareja.

 

No tengas miedo a amar porque el amar es una experiencia increíble disfruta del amor a plenitud. 

Publicado por : SANDRA HUAMANCHUMO

CARACTERÍSTICAS DE PERSONALIDAD EN PACIENTES RENALES

¿Qué es la Insuficiencia Renal?

La Insuficiencia Renal Crónica es una enfermedad progresiva en la cual los riñones van perdiendo su capacidad de filtrar la sangre de sustancias tóxicas, de eliminar el líquido excesivo del organismo y de realizar otras funciones que le son inherentes.

 

Cuando ya esta incapacidad ha llegado a un punto crítico, la persona necesita de métodos como el riñón artificial, la diálisis peritoneal o el trasplante renal para poder permanecer viva.

 

ETAPAS DE LA ENFERMEDAD RENAL

Rolland destaca tres fases diferenciadas en una enfermedad: crisis, fase crónica y fase terminal, cada una de las cuales lleva a asumir distintos tipos de "tareas".

 

Etapa de crisis

En la primera etapa o etapa crítica, se produce el primer contacto con la enfermedad renal y los sistemas sanitarios generales y de Nefrología. En esta etapa se Inicia la relación médico-paciente, se solicita y/o se recibe la información sobre el diagnóstico y pronóstico de la enfermedad y se activan las respuestas de emergencia tanto en el ámbito individual como familiar. Comienza en suma, el proceso de aprendizaje de convivir con la enfermedad.

 

Se produce un primer momento de desorganización extrema (confusión, ambivalencia, sentimientos de soledad, angustia) que conducirá a alguna forma de reorganización negativa o positiva para el enfermo y su familia.

 

Etapa crónica

En la segunda etapa, la crónica, se produce una reorganización de los roles familiares, las funciones que venía desempeñando el enfermo se redistribuyen en el resto de los miembros del sistema familiar, permitiendo que éste reasuma dichas funciones en los momentos de remisión/estabilización de la enfermedad. Es el momento también en que se produce la designación / aceptación del rol de cuidador principal y todo el esfuerzo del grupo, se centra en mantener la enfermedad en su lugar, tratando de activar los mecanismos individuales y familiares de control y afrontamiento de la enfermedad.

 

En el caso de las enfermedades crónicas, se han descrito una serie de alteraciones producidas en la familia por el impacto de la enfermedad. Siguiendo a Minuchin y Fishman, estas alteraciones pueden ser de tres grandes tipos:

1 -Alteraciones estructurales

2- Alteraciones procesuales

3- Alteraciones de la respuesta emocional

 

Etapa terminal

Es la tercera etapa en la que la familia se centra fundamentalmente en el apoyo emocional y físico al miembro enfermo, estableciendo mecanismos de duelo anticipado. Se produce una recapitulación, se finalizan los asuntos pendientes y la familia activa procesos que posibiliten y garanticen su continuidad.

 

CARATERÍSTICAS PSICOLÓGICAS

Los estudios realizados hasta el momento revelan que en estas personas, al inicio de su vida con diálisis, existe una gran necesidad de información y de búsqueda de elementos cognoscitivos relevantes para hacerse una correcta representación de su enfermedad y su tratamiento. Se conforman en esta etapa la actitud hacia la enfermedad, el estilo de enfrentamiento, y lo que Luria llamara el componente intelectual del Cuadro Interno de la Enfermedad.

 

Se ha encontrado también (Muladchonova, 1983) que después de un período largo de vida con Diálisis, ocurren importantes cambios en la personalidad de estos pacientes. Los cambios descritos consisten fundamentalmente en una reestructuración del sistema de motivos, una disminución de la intensidad de las actitudes hacia lo social, el trabajo, la sexualidad, las demás personas y una reestructuración de valores e intereses, escaseando estos últimos y tomando carácter de rectores los motivos individualistas y los relacionados con la salud. (Marta Más, 1996)

 

En la bibliografía procedente de países capitalistas, frecuentemente se describen estos pacientes como deprimidos, ansiosos e irritables.

 

Se producen también alteraciones de la esfera cognoscitiva debidas a diferentes causas orgánicas.

 

A nuestro juicio, las condiciones objetivas de la enfermedad y la nueva situación social en que ésta coloca al enfermo, propician la aparición de regularidades psicológicas que han sido denominadas Cuadro Interno de la enfermedad, pero que en cada enfermo en particular estará determinado por las características y el funcionamiento de su personalidad.

 

“Si no está en tus manos cambiar una situación que te produce dolor, siempre podrás escogerla actitud con la que afrontes ese sufrimiento” - Viktor Frankl . 

Publicado por : ARTURO ENRIQUEZ 

TERAPIA ASISTIDA POR ANIMALES

¿Qué pensarías si tu médico te recomendara tener una mascota? Los animales de compañía pueden aportar beneficios físicos y psicológicos en el tratamiento de numerosas enfermedades. Son muchos los estudios que se han realizado sobre esta materia, pero es ahora cuando comienza a extenderse su aplicación real.

 

Corría el año 1953 cuando el psiquiatra Boris M. Levinson descansaba en su despacho con su perro Jingles junto a él. Un paciente del doctor se presentó muy nervioso antes de la cita. Se trataba de una madre con su niño, que acusaba gran retraimiento y aquella tarde estaba muy alterado. El perro del Dr. Levinson se acercó al niño, llamado Johnny, y comenzó a jugar con él. El psiquiatra tuvo la brillante idea de incluir a Jingles en el tratamiento para comprobar si esta terapia ayudaba a la rehabilitación de Johnny.

 

Lo que comenzó como un ensayo fruto de la casualidad, ha terminado constituyendo dos prácticas muy eficientes que hoy en día se conocen como Actividad Asistida por Animales (A.A.A.) y Terapia Asistida por Animales (T.A.A.). El primero de estos programas propone encuentros o visitas en las que se incorpora y juega un papel básico el animal. Se trata de algo espontáneo y no regulado, es decir, que el terapeuta puede ser perfectamente un voluntario no profesional y, por lo tanto, no se registran los avances y no existen objetivos concretos. Los entornos en los que se desarrolla una A.A.A. pueden ser de lo más variopinto y no son específicos.

 

La T.A.A. es algo mucho más serio y ordenado. Se plantean una serie de objetivos y metas para la recuperación de un paciente que, por norma general, no ha mejorado con la medicina tradicional. Así pues, los progresos dentro de esta terapia se van recogiendo para el estudio, el establecimiento de valores en la evolución y el diagnóstico. Éstos son algunos rasgos por los que se diferencian ambos tratamientos y porque la persona que controla el proceso es un fisioterapeuta o un psicólogo, es decir, alguien cualificado.

 

La profesionalidad de estas técnicas exige un grado de preparación en los animales muy alto. Por eso, se les selecciona y entrena a conciencia tras cumplir con éxito pruebas de salud, habilidad y aptitud. Las sesiones se establecen de tal forma que se pueda extraer de las mismas algo positivo, ya sea la relajación del paciente, el hecho de que éste hable, demuestre su cariño y sus debilidades, se haga más fuerte, olvide sus problemas de salud, etc.

 

Los fines que se persiguen con esta terapia van desde los beneficios físicos y mentales hasta los educativos y emotivos. Por ejemplo, físicamente, se persigue mejorar tanto las habilidades en el manejo de una silla de ruedas como las cualidades motoras en general. En cuanto a las mejoras psíquicas se pueden conseguir interacciones verbales, desarrollar la autoestima, paliar la soledad y la ansiedad o fomentar la atención. 

 

Además de todos estos logros, también se pueden alcanzar sentimientos deseables como la empatía, la socialización y la aceptación. La mente se estimula e, incluso, se puede llegar a estabilizar el metabolismo. Pero no sólo las mascotas convencionales pueden ser utilizadas para lograr efectos terapéuticos. Si bien el perro es un animal asombroso por su capacidad de aprendizaje, obediencia, fidelidad y amor incondicional que profesa, hoy en día existen alternativas terapéuticas como la Hipoterapia (Terapia Asistida por Caballos) y la Delfinoterapia (Terapia Asistida por Delfines).

 

Recogido de Redacción/facilisimo.com en el sitio web: http://mascotas.facilisimo.com/reportajes/consejos-sobre-mascotas/terapias-con-animales/terapia-asistida-por-animales-la-mejor-medicina_185922.html 

Publicado por : DANIEL QUEZADA REBAZA 

LA ENTREVISTA DE TRABAJO

La “entrevista de trabajo” es la fase definitiva y más importante dentro de cualquier proceso de búsqueda de empleo o de cambio de trabajo. Todos los pasos anteriores, como la toma de información, preparación, envío y seguimiento de curriculum, tienen un solo objetivo…ser entrevistado.

Una entrevista de trabajo es una actividad clave en el proceso de selección del personal. Se selecciona, como es lógico, a los mejores, y los mejores para las empresas de éxito son aquellos que, más que saber, saben ser, decir y hacer.  Asimismo, es el momento crucial donde  el entrevistado tiene la ocasión de convencer al entrevistador de que él es la persona idónea para el puesto. "Nos jugamos mucho en poco tiempo".

 

Antes de acudir a una entrevista de trabajo, es muy recomendable prepararse bien. Siempre hay que transmitir una sensación de seguridad y de confianza. Para ello, lo mejor es mantener la situación bajo control, estando seguro de lo que se hace.

 

TIPOS DE ENTREVISTA: 

a) Entrevista personal.- Es un diálogo directo entre el entrevistador y entrevistado.

 

b)  Entrevista de grupo o colectiva.- Se reúne un grupo de varios candidatos, generalmente hasta 10, y se plantea una situación a resolver entre los participantes (assessment center y dinámicas de grupo).

 

Recomendaciones previas:

•  Infórmese sobre la empresa, sus características económicas, financieras y jurídicas; su localización, ambiente y lo que ofrece a su personal.

• Lleve el currículum y conózcalo perfectamente, ya que se basarán en él para preguntarle.

• Es importante memorizar los datos del contenido, pues lo que usted responda verbalmente, deberá coincidir con lo escrito.

• Consulte sobre su apariencia. Es conveniente que evite llevar ropa llamativa. Siempre es recomendable ir bien vestido, limpio y afeitado

• Preséntese en la entrevista solo, sin compañía.

• Llegue pronto, unos cinco minutos antes. La puntualidad es un buen signo.

La entrevista de trabajo en sí comienza en el momento en el que se entra por la puerta de la empresa. Observe el ambiente de trabajo (si la entrevista se realiza en la propia empresa) y relájese.

 

Es  importante considerar los siguientes puntos durante la entrevista:

• Saludo.- Salude a la persona que le va a entrevistar por su nombre, si se conoce; y agradécele que le haya recibido, mirándole a los ojos y estrechándole la mano de manera franca y segura. Recuerda que la primera impresión es decisiva.

• Evaluación de tu candidatura.- Deberá aportar información sobre los trabajos que haya podido tener. Al entrevistador sobre todo le interesará saber los conocimientos y logros que le han proporcionado sus experiencias laborales. Complemente con las funciones que ha desarrollado.

• Saber escuchar.- Escuche activamente al entrevistador, déjele dirigir la entrevista, pero saque provecho en las oportunidades de hablar.

• Expresión verbal.- Cuando se dirija al entrevistador, hágalo siempre de usted hasta que este le pida que lo tutee. Exprésese de manera clara, concisa y estructurada.

• Mostrar tus puntos fuertes.- Durante la entrevista deberá venderse de la mejor manera y destacar tus puntos fuertes.

• Da la vuelta a tus puntos débiles (reformulación positiva).- Estese preparado para hablar de los errores o defectos en el terreno profesional y personal. Para ello, debe identificar aquellos hechos que le puedan ser perjudiciales y presentarlos de manera positiva, buscando el aprendizaje adquirido a través de ellos o las iniciativas surgidas para solucionarlo.

• Lenguaje corporal.- El lenguaje corporal juega un papel destacado, ya que transmite mucha información sobre ti. Acompañe su expresión verbal con su lenguaje corporal: si está diciendo que cree que puede desempeñar adecuadamente la función, su tono de voz, mirada y expresión facial tienen que estar diciendo lo mismo.

• Naturalidad, confianza y sinceridad.- De una imagen de naturalidad y de confianza en si mismo. Muéstrese seguro al contestar las preguntas, sin ser ingenuo ni prepotente.

• Pregunta.- No sólo conteste, pregunte lo que necesites saber (para ello prepárese antes de asistir a la entrevista).

• Al final de la entrevista.- El entrevistador será el encargado de dar por finalizada la entrevista. Antes de salir, de las gracias al entrevistador por su tiempo y confirma su interés por conseguir el puesto.

     Publicado por : FLOR SEGA ZAMBRANO